همه ما عادت داریم. بزرگ یا کوچک ، سالم یا ناسالم ، عادات ما با هم ترکیب می شوند تا روالهایی را تشکیل دهند که هر روز برای ما بازی می کنند. بیشتر این کارها بدون اینکه حتی فکر کنیم انجام می شود. به همین دلیل است که حتی اگر ما اهمیت داشتن عادت های خوب را درک کنیم ، گاهی سخت است که به یک روال روزمره سالم سر بزنیم.
امروز ، درباره این موضوع که چرا تنظیم روال می تواند یک چالش باشد ، اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد. با درک علت های اصلی رفتارهای خود ، می آموزید که چگونه می توانید تغییراتی ایجاد کرده و با آنها کنار بیایید. همچنین برخی کارهای روزمره مثبت را کشف خواهید کرد که می توانند شما را به زندگی سالمتر و شادتری سوق دهند.
پیدا کردن و اتخاذ روال روزمره مناسب ، شما را مجدداً انرژی می بخشد و به شما کمک می کند تا زمان تلف شده خود را بازیابی کنید. ذهن و بدن شما به دلیل کاهش اضطراب و مراقبت های اضافی که به شما نشان داده اند از شما تشکر می کنند. در اینجا سلامتی ، آرامتر و رسیدن به موفقیت شما بهتر است.
چگونه یک روال روزانه زندگی شما را تغییر می دهد
کارهای روزمره شما شامل همه عادات شماست. این اقدامات روز شما را تغییر می دهد و بین عملکرد در رده اوج و تلاش برای ایجاد یک روز ضعیف برنامه ریزی شده تفاوت ایجاد می کند.
شما می توانید روال صرفه جویی و صرفه جویی در وقت داشته باشید ، یا می توانید روال های تخلیه ، ناکارآمد را اتخاذ کنید. انتخاب با شما است. اگر می دانید برخی از عادت های ناسالم به روز شما وارد شده اند احساس بدی نکنید. نکته مهم این است که آنها را بشناسید تا بتوانید تغییری ایجاد کنید.
یک روال روزانه عالی شما را برای موفقیت رقم می زند. اگر فقط یک تغییر را ایجاد کنید که در هر روز ۱۰ دقیقه موجب صرفه جویی در شما می شود ، می توانید ۶۰ ساعت از وقت گرانبهای خود را هر ساله به دست بیاورید.
به تازگی ، من با کارل پولین ، مربی مشهور مدیریت تولید و مدیریت زمان ، مصاحبه ای انجام داده ام.
کارل در مورد کارهای روزمره خود با من به اشتراک گذاشت:
وی گفت: “من هر ۵ صبح هر روز صبح ۵ صبح از خواب بیدار می شوم و ۴۵ دقیقه اول را به مطالعه کره ای می گذرانم و سپس ۱۵ دقیقه در مراقبه آرام.
در ساعت ۶ صبح ۲۰ دقیقه ایمیل خود را بررسی خواهم کرد (این ۲۰ دقیقه دقیق است) به ایمیلهایی پاسخ خواهم داد که در کمتر از ۲ دقیقه به آنها پاسخ داده می شود و ایمیل های دیگری را که نیاز به پاسخ طولانی تر به پوشه «امروز عمل» دارند ذخیره می کنم. من بعد از آن روز وقت خواهم داشت.
۱۰:۰۰ صبح زمان چرت زدن است ، معمولاً ۲۰ تا ۴۰ دقیقه. بستگی به احساس خستگی من دارد اما سعی می کنم یک ساعت کامل برای استراحت بگذارم.
۲ عصر زمان ورزش است. این روزها گذشته است. یکشنبه تا پنجشنبه روزهای ورزش است و ساعت دو بعد از ظهر در آن روزها ، من کاری را که انجام می دهم متوقف می کنم و برای روز ورزش می کنم.
۸:۳۰ بعد از ظهر ۴۰ دقیقه پیاده روی سگ است. در این مدت من دستگاه دیجیتالی با خود ندارم. این فقط من و سگ و طبیعت من است. این بهترین زمان روز برای تأمل و ایجاد ایده است.
ساعت ۱۰ شب ، روز خود را با روزمرگی برخی از وظایف اصلی ادمین بسته می کنم ، اهداف خود را برای روز بعد تعیین می کنم و روزنامه خود را برای روز می بندم. این معمولاً حدود ۳۰ دقیقه طول می کشد. بعد ساعت ۱۱ شب است.
کارل بیش از ۱۰ سال است که این روال را دنبال می کند – زمان چرت زدن ، زمان ایمیل ، ورزش ، پیاده روی سگها و تعطیل کردن روز خود. او فکر می کند بزرگترین فایده داشتن روال مشخص این است که شما کارهایی را انجام می دهید که ممکن است بخواهید انجام ندهید. این چیزها به عادت شما تبدیل می شوند.
وی گفت: “شما دیگر چیزها را برانداز نمی کنید و خود را ترغیب می کنید که آنها را انجام ندهید. در عوض ، مهم نیست که چه احساسی دارید ، فقط این کار را خواهید کرد. “
به عنوان مثال ، کارل سالها می خواست به زبان کره ای مسلط شود اما هر بار با بدبختی شکست خورد. بنابراین امسال مصمم است تا به آن هدف برسد. او به آنچه رابین شارما “باشگاه ۵ صبح” می خواند پیوست و آن را اصلاح کرد تا به او اجازه دهد هر روز صبح هر روز ۴۵ دقیقه به تحصیل بپردازد. تنها در ۱۰ ماه ، سطح زبان او از “بقا کره ای” به کره ای مکالمه ای رفته است.
با انجام کارهای روزمره ، شما طی یک دوره زمانی مرتباً قدم بر می دارید تا کودک را به هدف خود برساند. داشتن روال روزمره به شما کمک می کند تا روی چیزهای مهم زندگی تمرکز کنید.
“بسته شدن روال من در پایان روز – من” ده طلایی “خودم را صدا می کنم – جایی که می توانم تصویر بزرگی از آنچه می خواهم به دست آورم را ببینم. این اجازه می دهد تا من هر روز ده دقیقه به بررسی چگونگی انجام اهداف خود بپردازم و اهداف روز را تعیین کنم که به من در رسیدن به اهدافم کمک می کند. این راهی برای اطمینان از حرکت در جهت صحیح است و اگر من نباشم ، می توانم تنظیمات لازم را انجام دهم. “
داشتن روال روزمره نه تنها باعث می شود شما کارآمدتر شوید بلکه نیاز شما برای اتلاف وقت را برای تصمیم گیری در مورد کار بعدی نیز از بین می برد. این به شما کمک می کند عادت های خوب بسازید و موارد بد را بشکنید. به نظر می رسد ضد شهودی است ، اما اضافه کردن برخی از ساختار به زندگی شما می تواند شما را آزاد کند.
